Os cuidados com a saúde da mulher após o nascimento do bebê.
Após o parto pode haver preocupação em retornar ao peso que se tinha antes da gravidez.
Alguns exercícios não são recomendados e outros devem se ter um cuidado maior.
Seguem três dicas para ajudar as mulheres nessa fase:
01) A dica número um é faça repouso após o parto - atenção a quarentena.
O repouso é fundamental para o retorno dos músculos e dos órgãos pélvicos após o nascimento do bebê, não é à toa que as avós já falavam muito disso.
São 40 dias em que a mulher deve ficar a maior parte do tempo em repouso, sem realizar exercícios físicos. O maior trabalho nessa fase é coordenar mamadas, os cuidados ao bebê e os períodos de sono. Tanto a mulher quanto o bebê precisam de tempo para se adaptarem. Então não é hora de exercitar-se.
02) A segunda dica é: corrija a sua postura.
A hora da manada é o momento para você observar como você está sentada.
Observe se a coluna está ereta, observe a tensão nos braços para segurar o bebê, busque apoiar melhor os braços sobre uma almofada. Esse ato, além de melhorar a postura, facilita segurar o bebê com mais segurança e conforto.
03) A terceira dica é não use cinta na região do abdomen.
A cinta pode estar fazendo a função dos músculos do seu abdômen o que vai deixá-lo mais preguiçoso.
O que você pode usar é uma calcinha pós-parto elas são mais altas e dão um suporte leve sem prenderem muita como as cintas.
O ideal é um encontro com um fisioterapeuta pélvico após 40 a45 dias de pós-parto, para avaliar as condições dos músculos e começar um treino adequado antes do retorno a outros exercícios.
Por: Liris Wuo