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Nasceu e agora?


Os cuidados com a saúde da mulher após o nascimento do bebê.


Após o parto pode haver preocupação em retornar ao peso que se tinha antes da gravidez. 


Alguns exercícios não são recomendados e outros devem se ter um cuidado maior. 


Seguem três dicas para ajudar as mulheres nessa fase:


01) A dica número um é faça repouso após o parto - atenção a quarentena. 

O repouso é fundamental para o retorno dos músculos e dos órgãos pélvicos após o nascimento do bebê, não é à toa que as avós já falavam muito disso.

São 40 dias em que a mulher deve ficar a maior parte do tempo em repouso, sem realizar exercícios físicos.  O maior trabalho nessa fase é coordenar mamadas, os cuidados ao bebê e os períodos de sono. Tanto a mulher quanto o bebê precisam de tempo para se adaptarem. Então não é hora de exercitar-se.


02) A segunda dica é: corrija a sua postura.

A hora da manada é o momento para você observar como você está sentada. 

Observe se a coluna está ereta, observe a tensão nos braços para segurar o bebê, busque apoiar melhor os braços sobre uma almofada. Esse ato, além de melhorar a postura, facilita segurar o bebê com mais segurança e conforto.


03) A terceira dica é não use cinta na região do abdomen.

A cinta pode estar fazendo a função dos músculos do seu abdômen o que vai deixá-lo mais preguiçoso. 


O que você pode usar é uma calcinha pós-parto elas são mais altas e dão um suporte leve sem prenderem muita como as cintas.


O ideal é um encontro com um fisioterapeuta pélvico após 40 a45 dias de pós-parto, para avaliar as condições dos músculos e começar um treino adequado antes do retorno a outros exercícios.


Por: Liris Wuo


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